八木勇征が日常的に実践している筋トレメニューは、解剖学に基づいた効率的な「部位別スプリットルーティン（分割法）」が中心です。多忙な撮影スケジュールの合間でも、週3〜5回のペースでジムに通い、短時間で高い負荷をかける設計がなされています。
1. 大胸筋・肩の立体感を作るプッシュ種目
衣装映えする胸板と広い肩幅を作るため、ベンチプレスやインクライン・ダンベルプレスを高重量×低レップ、中重量×ハイレップで組み合わせています。さらに三角筋中部を狙ったサイドレイズをドロップセットで追い込み、丸みを帯びたメロン肩を形成します。
2. 逆三角形の背中を作るプル種目
ウエストの細さを強調するためのカギとなるのが背中の広がりです。懸垂（チンニング）をベースに、ラットプルダウンやシーテッドローイングで大円筋や広背筋をターゲットにし、立体的なVシェイプを作り上げています。
3. 彫刻のような腹筋を作るコアトレーニング
八木勇征の代名詞とも言えるくっきり割れたシックスパック（腹直筋・腹斜筋）は、単なるクランチだけでは作られません。自重だけでなく負荷をかけたハンギングレッグレイズ（ぶら下がり足上げ）や、アブローラー（腹筋ローラー）、ケーブルウッドチョップなどを組み合わせ、腹筋の溝を深く立体的に際立たせています。
