マルチプレスマシンは、軌道が安定しているというマシンの安全性と、シート角度や手幅を自在にアレンジできるフリーウェイトに近い柔軟性を兼ね備えた極めて優秀なギアです。胸に効かないと感じていた原因の多くは、マシンのセッティングミスや肩甲骨のポジショニングといった、わずかな意識のズレにあります。
「肩甲骨の下制・内転を保持する」「バーの高さを乳頭ラインに合わせる」「前腕の骨の真上で押す」という基本原則を徹底するだけで、翌日の大胸筋の反応は劇的に変わります。本稿で紹介したチェックポイントを次回のジムワークアウトで実践し、無駄のない刺激で理想の厚い胸板を作り上げてください。 （出典: マルチ プレス 胸（Yahoo!ニュース））
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