ガスの大半が「飲み込んだ空気」である以上、日頃の動作を見直すだけで劇的に症状が落ち着くケースがあります。以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
- 食事のスピードが早く、よく噛まずに飲み込むことが多い
- 仕事中やストレスを感じたとき、無意識に奥歯を噛みしめている
- ゲップが頻繁に出る、あるいは胸焼けを感じやすい
- 炭酸水や熱い飲み物を勢いよく飲む習慣がある
- 口呼吸の傾向があり、起床時に口内が乾燥している
2つ以上当てはまる場合、体内へ取り込む空気の量が標準よりも大幅に増えている可能性があります。特に噛みしめ癖は、唾液と一緒に微細な空気を何度も飲み込むため、知らぬ間に胃腸をガスで満たす大きな要因です。
