ベンチプレス100kgがもたらす体つきの真相——それは、「100kgという数字が身体を作るのではなく、100kgに耐えうる負荷を大胸筋に正しく与え続けたプロセスが身体を作る」という生理学的な原則に集約されます。
体脂肪率を適正範囲（12〜16%）に管理し、見栄やチーティングを排したフルレンジの刺激を刻み込んできたトレーニーであれば、100kgに到達した時点で誰もが目を見張る胸板と力強い上半身を手に入れているはずです。一方で、単に重いものを持ち上げるスキルだけを追求してしまえば、期待した見た目の変化が得られないまま関節の消耗に悩まされることになります。
重要なのは、数字そのものに振り回されるのではなく、自らが目指す体型（洗練された細マッチョなのか、圧倒的な厚みを持つ重厚な肉体なのか）を明確に定義することです。重量の追求と効かせる技術の調和を図り、怪我のない堅実なアプローチで、本物の実力と説得力ある体つきを築き上げてください。 （出典: ベンチ プレス 100kg 体つき（Yahoo!ニュース））
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