「体重計の数値を減らしたのに、お腹周りのたるみが取れない」「脚が細くならない」という声は、過度な食事制限に走ったダイエッターが直面する典型的な壁です。体重を落とすだけでは細く見えない最大の要因は、「筋肉と体脂肪の密度差」および「姿勢・重心の崩れ」にあります。
筋肉の密度は約1.1g/cm³であるのに対し、脂肪の密度は約0.9g/cm³です。つまり、同じ重さであっても脂肪は筋肉よりも約18%体積が大きいという物理法則があります。体重だけを削る無理な糖質制限や極端なアンダーカロリー生活を続けると、体内では水分と筋肉が優先的に分解され、体積の大きい脂肪ばかりが残存する「スキニーファット（隠れ肥満）」化が進行します。その結果、体重計の数字は減っているのに、輪郭が緩み、下腹部がぽっこりと突き出た締まりのない体型へと着地してしまうのです。
綺麗に見える体重の理由を解剖学的に突き詰めると、体重そのものではなく「痩せて見える体脂肪率女性」の至適範囲である20%〜22%に収まっているかどうかが境界線となります。体脂肪率が25%を超えると輪郭に丸みが強調され、逆に18%を下回ると肋骨の浮き出や皮膚のハリ低下を招きます。適正な除脂肪体重（LBM）をキープしたまま脂肪のみを削ぎ落とすことこそが、視覚的な引き締まりを実現する唯一の正攻法です。
