2026年最新のスポーツ科学が明かす「バテない走り方」：根性論を脱却したランナーたちの持続力革新に関する深掘り記事をまとめてご紹介します。最新情報を求める方は必見です。

どれほど優れたフォームを手に入れても、体内の燃料が切れてしまえば脚は動かなくなる。長距離を走る前、直前の水分や栄養の摂り方には決定的なルールが存在する。

走る30〜45分前に、消化が早く血糖値を急激に上げすぎない複合炭水化物やゼリー飲料を摂取するのが理想的だ。直前にドカ食いするのは胃腸に血液が集中し、脇腹の痛みを誘発する最悪の手。また、喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水は始まっているため、少量ずつのこまめな水分補給を走る前から習慣化しておく必要がある。