私たちが日々口にする食事は、単なるエネルギー補給にとどまらず、全身の細胞に時を告げる「生体時計の調律シグナル」です。「朝食を抜いて夜に偏る」という生体リズムに逆らった食生活を続けている限り、どれほど厳しいカロリー計算や筋トレを行っても代謝効率は上がりません。
今日からできる第一歩はシンプルです。「朝起きたら朝日を浴びて、1時間以内にたんぱく質と糖質の朝食をとる」「間食は15時前後に楽しむ」「夜遅くなる日は夕方に主食を分食する」。この3つの時間ルールを意識するだけで、体内時計の針は正しいリズムを取り戻し、体は食べたものをスムーズに燃焼するモードへと切り替わります。食事の「時間」を意識的にコントロールし、健康で太りにくいしなやかな体を築き上げてください。 （出典: 時間 栄養 学（Yahoo!ニュース））
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