スパーリングは、空間認知能力、瞬時の判断力、精神的レジリエンス（耐久力）を極限まで高めるスパーリングの効果とメリットを持つ一方で、打撃を伴う以上、一定の身体的リスクをゼロにすることはできません。指導現場の知見から導き出された「スパーリングを推奨できる人・慎重になるべき人の判断基準」を明確に示します。
スパーリングを実践することで飛躍的成長が見込める人
- 試合出場（アマチュア大会やプロテスト）を明確な目標に据えている人
- 基礎的なフォームとディフェンス技術（ガード、ダッキング等）を無意識に出せるレベルで習得している人
- 感情をコントロールでき、熱くなっても相手への配慮と安全ルールを最優先できる人
スパーリングの実施を慎重に判断すべき人・控えるべき人
- フィットネスやボディメイク、ストレス解消のみを目的としている人（ミット打ちやマスボクシングで十分な運動効果が得られます）
- 首や頚椎、網膜などに既往症・持病を抱えている人
- 相手のパンチに対して感情的になり、力任せに殴り返してしまう傾向がある人
格闘技の真の目的は、自己の身体と精神の制御にあります。自分の目的とステージを見極め、適切な強度を選択することが長期的な上達への最短ルートです。
