Q1：指がズキズキ痛むときは、温めた方が良いですか？それとも冷やした方が良いですか？
A1：ズキズキと脈打つような痛みや、患部を触って明らかに熱を持っている「急性炎症期」は、保冷剤や氷水を入れた袋をタオル越しに当てて10〜15分程度冷やすことが正解です。入浴などで温めると血管が拡張して炎症が激化します。一方、赤みや熱感がなく、朝起きた時の強張りや動かしにくさが主症状である「慢性期」は、ぬるま湯に手をつけて温めることで血行を促進し、こわばりを和らげることができます。
Q2：テーピングは24時間毎日貼りっぱなしにしておいた方が早く治りますか？
A2：24時間貼りっぱなしにすることは避けてください。長時間密閉した状態が続くと皮膚のかぶれや真菌感染を引き起こすだけでなく、指の血行障害を招きます。テーピングは「痛みが強くなる家事や作業を行う時間帯」に限定して使用し、入浴時や就寝時には外して指の皮膚と血流を休ませることが理想的です。
Q3：コーヒーが大好きですが、完全に飲むのをやめなければいけませんか？
A3：完全に断つ必要はありません。問題となるのは1日に何杯もがぶ飲みして過剰なカフェインを摂取し、末梢血流を阻害したり利尿作用で脱水を招いたりすることです。1日1〜2杯程度をリラックスタイムに楽しむ範囲であれば大きな悪影響はありません。コーヒーを飲んだ後は同量の常温水や白湯を飲むなど、水分補給を意識してバランスを取りましょう。
