多くのファンや筋トレ初心者が気になるのは、「どうすれば坂口健太郎のような無駄のない細マッチョになれるのか」という具体的なメソッドです。関係者の証言や本人が過去に語ったライフスタイルから見えてくるのは、シンプルながら継続性を重視したアプローチです。
1. 自重トレと体幹トレーニングの徹底
器具を多用して極限まで重量を追うトレーニングではなく、自分の体重をコントロールする自重トレーニング（プッシュアップ、チンニング、プランクなど）を中心に行っているとされます。特に背中の広背筋と腹部のインナーマッスルを鍛え上げることで、姿勢の良さと服を着たときのスタイリッシュなラインを両立させています。
2. 高タンパク＆クリーンな食事管理
食事面においては、極端な糖質完全カットなどの過激なダイエットは避け、赤身肉、鶏むね肉、魚介類、大豆製品を中心とした高タンパクなメニューを意識的に摂取。撮影期間中や身体を絞るフェーズでは、揚げ物や過剰な脂質を控え、代謝を落とさないよう水分補給をこまめに行うクリーンな食生活を徹底しています。
