Q1：運動をまったくしなくても1週間で3キロ落とせますか？
A1：可能です。前述の通り、短期間で減少する質量の大部分は塩分制限と糖質コントロールによる体内水分（むくみ）の排泄です。激しい運動を行わなくても、食事内容を「高タンパク・低塩分・低脂質」へ徹底的にシフトすることで、体重計の数値を3キロ動かすことは十分現実的です。
Q2：1週間で3キロ痩せた後、普通の食事に戻すと何日でリバウンドしますか？
A2：回復食を経ずにいきなりラーメンや揚げ物、白米などの通常食に戻した場合、早ければ24〜48時間以内に1.5〜2kg以上が跳ね上がります。枯渇した細胞が一気に水分とグリコーゲンを取り込むためです。最低でも2〜3日間の丁寧な回復食期間を設けてください。
Q3：塩抜きダイエット中、頭痛や立ちくらみが出た場合はどうすればいいですか？
A3：急激なナトリウム低下や低血糖による初期症状の可能性があります。直ちに塩抜きを中断し、梅干し1個や具入りの味噌汁を口にして電解質を補給してください。無理に我慢して継続すると脱水症や熱中症類似の重篤な症状を引き起こす危険があります。
