Q1：山本耕史のベンチプレスMAX重量は本当に130kgを超えているのですか？
A1：事実です。複数のバラエティ番組や筋トレ専門企画において、ウォーミングアップなしのぶっつけ本番や実演で120kg〜130kgを軽々とコントロールして挙上しており、業界内でもトップクラスの筋力として知られています。
Q2：体脂肪率を一桁にするためにどんなサプリメントを使っていますか？
A2：特殊なサプリメントに頼るのではなく、高品質なホエイプロテイン、BCAA/EAA、マルチビタミンを適切なタイミングで摂取する基本に忠実な設計です。何よりもリアルフードからのタンパク質摂取と、徹底した脂質コントロールが低体脂肪率の主因です。
Q3：一般人が彼の筋肉美に近づくための第一歩は何から始めるべきですか？
A3：まずはジムへの往復時間をなくすための可変式ダンベルの導入と、胸・背中・脚の「大筋群」を狙った複合関節運動を週3回、各30分継続することです。食事面では揚げ物や加工食品の脂質を削り、体重×1.5g以上のタンパク質確保からスタートしてください。
