湯船に浸かることで得られる最大のメリットは、温熱作用と浮力作用による自律神経のリセットだ。体温が一時的に上がり、上がった深部体温が急激に下がっていく過程で強い眠気が引き起こされる。この「深部体温の低下」こそが、質の高い睡眠を手に入れるための黄金ルールとされる。
また、ぬるめのお湯にゆったりと浸かることで副交感神経が優位になり、日中に緊張しきった交感神経のスイッチがオフに切り替わる。血管が拡張して全身の血流が促進され、老廃物の排出が速やかに行われるため、疲労回復のスピードはシャワーだけで済ませた場合と比べて雲泥の差だ。
