長距離フライトの醍醐味といえば機内エンターテインメントだが、入眠前の過ごし方にも科学的なコツが存在する。全日本空輸（ANA）などの国際線ビジネスクラスやプレミアムエコノミーで過ごす際、映画に夢中になりすぎて就寝タイミングを逃してしまうケースは少なくない。
機内で『インセプション』のような脳を刺激するサスペンスや、緊張感あふれる『エイリアン: ロムルス』といった話題作を楽しむ場合でも、着陸までの時間を逆算したスケジューリングが欠かせない。オフライン保存したNetflixやHBO Maxのドラマを堪能した後は、画面のブルーライトを遮断し、すみやかに首元を安定させて睡眠モードへとギアチェンジするのが、スマートな搭乗客の共通点だ。
