Q1：熱中症で吐き気がひどく、水も飲めずに眠たがっています。寝かせても平気ですか？
A1：極めて危険な状態です。絶対にそのまま寝かせてはいけません。自力で水分が摂れず吐き気がある状態は中等度以上の熱中症であり、脱水が急激に悪化します。また、眠気に見える症状が「意識障害」の初期症状である可能性も高いです。嘔吐による窒息を防ぐため体を横向きにし、直ちに夜間救急外来を受診するか救急車を呼んでください。
Q2：経口補水液がない場合、スポーツドリンクでも代用できますか？
A2：応急処置としては飲まないより良いですが、スポーツドリンクは糖分が多く塩分（ナトリウム）濃度が低いため、熱中症の脱水補正には経口補水液が最も適しています。手元にない場合は、「水1リットルに対して食塩3g（小さじ半分強）と砂糖40g（大さじ4杯半）」を混ぜた手作り補水液や、スポーツドリンクに少量の食塩を加えて飲む方法が有効です。
Q3：夜間のエアコンは何度に設定して寝るのが正解ですか？
A3：エアコンの設定温度は26〜28度を目安とし、室内の実際の温度が28度を超えないように管理してください。また、冷房だけでなく除湿を活用して湿度を50〜60%にコントロールすることが、就寝中の熱中症予防には決定的に重要です。扇風機を壁に向けて回し、部屋全体の空気を循環させると冷えすぎを防ぎつつ安全な室温を維持できます。
