足の裏のどこで着地するかという議論は絶えないが、現代のランニングバイオメカニクスにおいて最も支持されているのが「ミッドフット（足裏全体）」着地である。かかとからの着地はブレーキ運動を生み出し、膝や腰への負担を増大させてしまう。
重心の真下に足を置くイメージで着地し、そのまま骨盤の回転を使って足を後方へスムーズに流す。足先だけで蹴ろうとせず、お尻の大臀筋やもも裏のハムストリングスといった大きな筋肉を活用することが、エネルギー消費を抑える最大のポイントだ。身体が前傾しすぎず、頭からかかとまで一本の軸が通った姿勢をキープしよう。
