品出しバイトを始めた新人が1〜2ヶ月以内にリタイアする原因の第1位は、人間関係ではなく「腰痛」と「手首・膝の故障」です。重いコンテナを中腰のまま持ち上げたり、最下段の棚に商品を補充するために無理な姿勢を取り続けたりすることで、椎間板に過度な圧力がかかります。現場のベテランスタッフが実践している品出しバイトの腰痛対策とコツをまとめました。
第一の基本は、「中腰（くの字姿勢）を絶対に作らない」ことです。床に置かれた段ボールを持ち上げる際は、必ず自分の膝を曲げて腰を落とし、荷物を身体の胸元に引き寄せてから、脚全体の筋肉を使って立ち上がります。これだけで腰にかかる負担は約60%軽減されます。
第二に、最下段や下から2段目の陳列作業では、無理にかがむのではなく「片膝立ち」や「ウレタン製作業マット」の活用が鉄則です。床に直接膝をつくと痛むため、ホームセンター等で販売されている薄型の膝当て（ニーパッド）をズボンの下に装着するワーカーも少なくありません。
第三に、軍手や作業用グローブの選択です。手のひらに強力な天然ゴムやニトリルゴムがコーティングされた高密着グローブを使用することで、段ボールを握る握力を半分以下に抑えられ、前腕や手首の腱鞘炎を劇的に防ぐことができます。
