「自分も宇宙恐怖症かもしれない」と感じている読者に向けて、臨床心理学の問診基準や国内外の恐怖症スクリーニング指標をベースに構成されたセルフ診断チェックリストを用意しました。以下の項目にどれくらい該当するかを確認してみてください。
【宇宙恐怖症 セルフチェックリスト】
- 高解像度の木星や土星の拡大写真を見ると、胃のあたりが締め付けられる感覚がある。
- プラネタリウムのドーム映像を見上げていると、座席から落ちそうな錯覚や強い眩暈を覚える。
- 映画などで「宇宙服の命綱が切れて暗闇に漂流していくシーン」を見ると強いパニックを覚える。
- 夜空の星を長く見つめていると、地球の引力が急になくなって宇宙に吸い込まれそうな不安に駆られる。
- ブラックホールの解説図や「銀河系の外側」を想像しただけで、息が苦しくなる。
- SFゲームや宇宙シミュレーターのプレイ中、宇宙空間に出た瞬間にコントローラーを離したくなる。
【判定の目安】
- 1〜2個該当（軽度・一般的な認知反応）： 多くの人が持つ正常な警戒感です。映像の迫力に圧倒されている段階であり、日常生活に支障はありません。
- 3〜4個該当（中等度・アストロフォビア傾向）： 明確な宇宙恐怖の傾向があります。VR機器での宇宙体験やプラネタリウム鑑賞などでは、激しい乗り物酔いや冷や汗を伴う場合があります。
- 5個以上該当（重度・明確なアストロフォビア）： 宇宙を連想させる画像や動画を見ただけでパニック発作や激しい動悸を引き起こすレベルです。無理な刺激暴露を避け、視覚的バウンダリーを保つ必要があります。
