ネット上のQ&Aや初心者向け掲示板には、太極拳に関するいくつかの根強い都市伝説や誤解が散見されます。上達を阻害する代表的な3つの盲点を正しく是正しておきましょう。
誤解1：「毎日最初から最後まで通して練習すべき」という罠
真面目な人ほど「起勢から収勢までを毎日3回通そう」とします。しかし、これは順番を覚えていない段階では最も非効率な練習法です。通し練習を行うと、途中で必ず詰まる箇所（例えば雲手や下勢独立）で動きが止まり、毎回同じ場所でストレスを感じることになります。
上達の黄金律は「3動作ずつのユニット反復」です。「今日は第2組（摟膝拗歩〜手揮琵琶）だけを前後左右に10回往復する」というように、苦手なブロックを局所的に反復練習する方が、小脳の運動記憶形成は圧倒的に早まります。
誤解2：「腰を低く落とすほど本格的で偉い」という危険な勘違い
表演競技会のトップ選手が太ももを床と水平にして演舞しているのを見て、入門初日から無理に腰を深く落とそうとする人がいます。しかし、股関節の柔軟性と大腿四頭筋・内転筋の基礎支持力がない状態でこれを行うと、膝関節の半月板や靭帯に剪断力（ズレる力）が加わり、高確率で膝痛を発症します。
公益社団法人日本武術太極拳連盟の指導基準でも、初心者段階における架式（フォームの高さ）は「高架（コウジャ＝やや高めの中腰）」で全く問題ないとされています。低さよりも「骨盤が前傾・後傾せず真っ直ぐ立っていること（立身中正）」の方が100倍重要です。
