生理前のお腹の張りや苦しいガス溜まりは、体が妊娠に備えて懸命にホルモンを分泌している証拠でもあります。自分を責めたり、無理に体型を締め付けたりするのではなく、「今はホルモンの影響で腸が休みたがっている時期」と受け止め、体を労わることが大切です。
「の」の字マッサージやガス抜きのポーズ、水溶性食物繊維の摂取、温かい飲み物による保温ケアなど、今日からできる小さな工夫を積み重ねるだけでも、生理前の快適さは大きく変わります。つらい症状が続くときは一人で悩まず、婦人科専門医のサポートも視野に入れながら、心身ともに軽やかな毎日を過ごしてください。 （出典: 生理 前 お腹 張る（Yahoo!ニュース））
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