日中は忙しさに紛れて消えていたはずの不安が、なぜ寝室の静寂の中で突如として肥大化するのか。この現象の背景には、脳神経科学において「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」と呼ばれる脳内回路の働きが深く関わっています。
DMNとは、人間が意識的な作業を行っていない安静時に活動する脳のネットワークです。本来は過去の記憶を整理したり未来を予測したりする重要な役割を担いますが、過剰なストレスや脳疲労が蓄積していると、この回路が暴走状態に陥ります。心理学で「反芻思考（ルミネーション）」と呼ばれる、ネガティブな記憶や不安がエンドレスで再生される現象は、まさにDMNの過活動が引き金となっています。
さらに夜間は、感情を制御する大脳新皮質（前頭前野）のエネルギーが枯渇し、論理的なブレーキが利きにくくなります。その一方で、不安や恐怖を司る「扁桃体」が優位になるため、昼間なら「大したことではない」と受け流せる些細な問題が、夜中には破滅的な危機のように知覚されてしまうのです。
日本睡眠学会や厚生労働省の各種健康調査データでも、成人の約3割から4割が何らかの睡眠負債や入眠困難を自覚しており、その主因の上位に「精神的ストレスや寝床での考え事」が挙げられています。交感神経が昂ぶった状態では血管が収縮し、入眠に必要な深部体温の低下が妨げられるため、どれだけ目を閉じていても神経が覚醒し続ける生理的ロックがかかってしまいます。
