脳を研ぎ澄ますアプローチを取り入れるにあたり、自身の体質や状況に応じた適切な見極めが求められます。
【積極的に覚醒ルーティンを実践すべき人】
日中のデスクワークで慢性的な眠気や集中力散漫を感じている人、クリエイティブな意思決定を短時間で求められるビジネスパーソン、資格試験や学術研究で長時間の知的作業を行う人は、朝の光刺激や栄養戦略を取り入れることで劇的なパフォーマンス向上が見込めます。
【一度立ち止まり、覚醒刺激を避けるべき人】
動悸や慢性的な不眠を抱えている人、エナジードリンクや過剰なコーヒー摂取に依存している人は注意が必要です。すでに自律神経が交感神経優位に傾きすぎている状態で無理に「冴え」を作ろうとすると、副腎疲労や重度のバーンアウト（燃え尽き症候群）を招くリスクがあります。まずは脳を休ませる休養プロトコルを最優先してください。
