メディアのインタビューや手記において、彼女が一貫して語っているのは「食べないダイエットは絶対にしない」という鉄則です。過度な糖質制限や極端なカロリーカットは、肌のツヤを奪い、バストの脂肪を真っ先に削ぎ落としてしまう危険を孕んでいます。
彼女の実践する食事管理ルーティンは、シンプルかつ理にかなったものです。朝食にはフルーツやグリーンスムージーで酵素とビタミンを補給し、昼食は制限を設けずに好きなメニューを適量楽しみます。夜は炭水化物を控えめにし、高タンパク・低脂質な魚や赤身肉、野菜中心のスープで代謝をサポートする構成です。
「美味しいものを我慢してストレスを溜めると、巡りが悪くなって顔や脚がむくむ」と語る通り、日頃から常温の水を1日1.5〜2リットル摂取し、体内の水分循環を促すことを最優先しています。外食が続いた翌日は、食事量をゼロにするのではなく、消化の良い温かい汁物中心に切り替えて48時間スパンで摂取カロリーの辻褄を合わせるのが馬場ふみか流のルールです。
