飲酒後のリカバリーも、翌日のコンディションを左右する決定的な要素です。寝る直前と翌朝の過ごし方を見直すことで、二日酔いの不快感を最小限に抑えることができます。
就寝前の「電解質補給」と「枕の高さ」
アルコールには強い利尿作用があるため、飲酒後は深刻な脱水状態に陥っています。就寝前には必ずスポーツドリンクや経口補水液をコップ1〜2杯飲み、失われた水分とミネラルを補給してください。また、枕を少し高くして眠ることで、胃酸の逆流や頭部の血流鬱滞による頭痛を緩和できます。
翌朝の「しじみ汁」と「軽めの朝食」
起床後は、オルニチンを豊富に含むしじみの味噌汁や、アミノ酸が豊富な卵料理を摂取するのが理想的です。水分、塩分、タンパク質、糖質をバランスよく補い、低下した肝臓の代謝機能をスムーズに回復させましょう。
