肺塞栓症は恐ろしい疾患ですが、日頃の適切なアクションによって発症リスクを大幅に減らすことができます。
今日から取り入れられる具体的な予防策は以下の4点です。
・1時間に1回は立ち上がり、足首を動かす：つま先の上げ下げやふくらはぎを伸ばすストレッチを行い、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能を働かせましょう。
・意識的な水分補給：喉の渇きを感じる前に、水やお茶をこまめに補給します。利尿作用の強いカフェイン飲料やアルコールの過剰摂取は避けてください。
・弾性ストッキング予防の活用：飛行機での長旅や長時間のデスクワーク時には、医療用または市販の着圧ソックス・弾性ストッキングを着用し、下肢への血液鬱滞を物理的に防ぎます。
・足を組む癖をやめる：膝裏を圧迫する姿勢は静脈の流れを阻害するため、両足を床につけた正しい着座姿勢を保ちましょう。
