朝食は単なるカロリー補給ではなく、1日の基礎代謝を決定づけ、脂肪を燃やすための「代謝スターター」です。朝食を抜いて目先の数百度のカロリーを浮かせようとする代償は、基礎代謝の低下と昼夜の過食リスクという形で跳ね返ってきます。
オートミールやゆで卵、コンビニの健康系おにぎりなどを上手に取り入れ、タンパク質と食物繊維を意識した朝の習慣を整えること。これこそが、リバウンドとは無縁の引き締まった体型を維持するための最も確実で科学的な近道です。明日の朝から、あなたの体を変える1食を選び直してみてください。 （出典: 朝 ごはん ダイエット（Yahoo!ニュース））
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