ベンチプレスの重量表やRM換算表は、単に他人と数値を競い合うためのツールではありません。自身の現在の筋力レベルを冷静に分析し、無理のない安全な負荷を設定するための重要な羅針盤です。
重量を追い求めるあまりフォームを崩して怪我をしてしまえば、数カ月の停滞を余儀なくされます。「正しいフォームの再現性」「緻密な強度設定」「適切な栄養と休養」の3要素を整え、換算表を道標にしながら着実な記録向上を目指していきましょう。 （出典: ベンチ プレス 表（Yahoo!ニュース））
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