ネット上のまとめ記事やSNS動画で頻繁に拡散されるのが、「ホンマでっかTV公認！運動ゼロで脂肪が消える」といった誇大表現です。しかし、この言説には重大な医学的盲点が潜んでいます。
番組で評論家陣が述べている「運動なし」の真意は、「過度な有酸素運動（毎日1時間のランニングなど）はコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌させ、食欲を増進させるリスクがあるため推奨しない」という文脈です。決して「筋力を全く使わなくて良い」という意味ではありません。
食事制限のみ、あるいは断食のみで急激に体重を落とした場合、減少した数値の内訳を見ると、脂肪だけでなく除脂肪体重（主に筋肉量と体内水分）が約30〜40％を占めるケースが臨床上頻発します。筋肉量が落ちれば当然ながら基礎代謝量が低下します。その結果、食事内容を元に戻した瞬間、以前よりも脂肪が蓄積しやすい「省エネ体質」へと変貌し、いわゆるサルコペニア肥満を招く危険性があります。
また、「痩せ菌サプリや発酵食品さえ摂っていれば何を食べても太らない」という解釈も完全な誤解です。腸内環境は摂取した栄養素の吸収効率やインクレチン分泌を整える土台に過ぎず、過剰な脂質や精製糖を無力化する魔法のバリアではありません。
