対人関係のストレスが引き金になっている場合は、心理的・物理的な距離を置く勇気が求められます。職場における人間関係に疲れたときの対処として最も有効なのは、「すべての人に良い顔をするのをやめる」ことです。業務上の必要最低限のコミュニケーションに絞り、プライベートな感情移入を意識的に遮断するだけでも、精神的な負担は劇的に軽くなります。
日々の生活においては、エネルギーを消耗させる悪習慣を断つ手放す習慣を取り入れましょう。SNSの通知をオフにする、頼まれた仕事を断る「ノー」の基準を作る、家事の手を抜くなど、日常のハードルを極限まで下げることが、燃え尽き症候群の確実な対処法となります。
