情報が氾濫する中で、医学的・栄養学的な観点から看過できない誤解がいくつか流布されています。
最大の誤解は、「たくさん飲めば飲むほど早く痩せる」という過剰摂取の神話です。アイドル水の1日の適正摂取量は500ml〜1,000ml（ボトル1〜2本分）が上限です。これを超えて水代わりに2リットルも3リットルも飲用すると、カフェインの過剰摂取により自律神経が交感神経優位になり、睡眠障害や動悸を引き起こします。自律神経の乱れは血流悪化を招くため、皮肉なことに長期的にはむくみやすい体質を固定化させてしまいます。
また、「濃い緑茶を使うほど効果が上がる」という誤解も危険です。カテキンやカフェイン濃度を上げすぎると、胃壁の粘膜を荒らすだけでなく、肝臓への代謝負荷が高まります。適正な濃度を守り、身体に負担をかけないマイルドな浸透圧を保つことこそが、結果を出すための最短ルートです。
