Q1：食後すぐに耐えられないほどの強い眠気が来るのは病気のサインですか？
A1：食後に猛烈な眠気が生じる場合、糖質の過剰摂取による「血糖値スパイク」が疑われます。血糖値が急上昇した反動で急降下する際に強い倦怠感と眠気が引き起こされます。野菜から先に食べるベジファーストの実践や、炭水化物の量を調整することで改善するケースが多いですが、日常的に続く場合は医療機関での相談を検討してください。
Q2：胃もたれがあるときは、右向きと左向きのどちらで休むべきですか？
A2：単純に「食べ物が胃に溜まって重苦しい」という胃もたれであれば、十二指腸への排出を促す「右向き」が適しています。ただし、胸のあたりがチクチク痛む、酸っぱい液が上がってくるといった逆流の兆候がある場合は「左向き」を選び、上体を高くして休むのが安全です。
Q3：食後に太らないようにするため、すぐに軽い運動をしても問題ありませんか？
A3：食後直後の激しい運動は、胃腸へ集まるべき血液が骨格筋に分散してしまい、激しい消化不良や腹痛を引き起こします。食後の血糖値上昇を抑えたい場合は、食後すぐに激しく動くのではなく、食後30分が経過したタイミングで10〜15分程度の軽いウォーキングを行うのが最も効果的です。
