日常的にアキレス腱伸ばしを行っているにもかかわらず、ふくらはぎの硬さが解消されない場合、そのアプローチには解剖学的な「死角」が存在します。多くの人が行っている壁を押しながら後ろ足をピンと伸ばすストレッチは、大腿骨から付着している腓腹筋しか十分に伸張できていません。
直立姿勢の維持や歩行時の衝撃吸収を担うヒラメ筋は、膝関節をまたいでいない単関節筋であるため、膝を伸ばした状態では腓腹筋の緊張が邪魔をして、深層までテンションが届きません。ヒラメ筋を集中的に緩めるには、「膝を意図的に20〜30度曲げた状態で踵を床につける」特殊なポジショニングが必要です。
さらに、硬くなった筋肉を闇雲に強く揉みほぐすマッサージも逆効果を招く場合があります。強すぎる圧迫刺激は毛細血管を損傷させ、防御反応として筋繊維をさらに硬直させるリスクがあります。テニスボールやフォームローラーを用いる際は、体重をかけすぎず、痛気持ちいいと感じる強度で30秒〜45秒静止させ、筋膜の受容器（ルフィニ小体・パチニ小体）をリラックスさせる刺激入力が鉄則です。
