Q1：昔のように素肌をタオルで擦る乾布摩擦は、本当に一切やってはいけないのですか？
A1：皮膚科専門医の共通見解として、素肌を乾いた布で強く擦る行為は百害あって一利なしとされています。角質層の損傷や摩擦メラノーシス（色素沈着）の原因となるため、健康な肌であっても素肌への直接摩擦は避けてください。健康効果を求めるなら、必ず「服の上から優しく撫でる」手法を選択してください。
Q2：乾布摩擦で本当に風邪をひきにくくなりますか？
A2：寒冷環境で裸になって擦ることで免疫力が上がるという科学的証拠（エビデンス）はありません。むしろ急激な寒暖差で体調を崩すリスクがあります。ただし、服の上からリラックスした状態で行うマッサージ的刺激であれば、自律神経のバランスが整い、血行が良くなることで間接的な体調管理に寄与します。
Q3：タオルを使わず、自分の手で撫でるだけでも効果はありますか？
A3：十分に効果があります。むしろ手のひらはタオルのような摩擦抵抗が少なく、人肌の温もりが副交感神経を刺激するため、極めて理想的な方法です。服の上から手のひら全体で優しくさするだけでも、同様の血行促進・リラックス効果が得られます。
