やる気の低下や睡眠トラブルを「年のせい」「疲れのせい」と諦める必要はありません。その多くは、脳と腸のセロトニン回路が一時的に燃料切れを起こしているだけです。
朝起きてカーテンを開け、太陽の光を浴びる。納豆ご飯やバナナをよく噛んで食べる。背筋を伸ばして一定のリズムで歩く――こうした一つひとつのシンプルな行動が、脳内のセロトニン神経を強力に目覚めさせます。日々の小さなアクションを積み重ね、しなやかでブレない心身を手に入れましょう。 （出典: セロトニン 分泌（Yahoo!ニュース））
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