「7000歩は何分で歩けるのか」という問いに対する正確な答えは、約60〜70分、距離にして約4.5〜5.0kmです。この数字は、決して日常生活とかけ離れた非現実的な目標ではありません。通勤のひと駅分を歩く、エレベーターを使わず階段を選ぶ、昼休みに遠めの飲食店まで足を伸ばすといった日常の小さな積み重ねを合算すれば、誰でも十分に手の届く運動量です。
かつて盲信されていた「1日1万歩」への過度な執着を手放し、「1日7000歩＋その中に15分の速歩き」という科学的に最も効率の良い指標にシフトすること。それこそが、怪我や挫折を防ぎ、引き締まった体型と持続可能な健康を手に入れるための最も確実な近道です。今日から足元をクッション性の高いシューズに変え、背筋を伸ばし、軽やかな一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。 （出典: 7000 歩 何 分（Yahoo!ニュース））
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