正しい姿勢キープのコツは、力みを取ることです。座った際に「下腹部を軽く引き込み、頭頂部が天井から糸で優しく吊るされているイメージ」を持つと、余計な僧帽筋の緊張が抜けます。
さらに、長時間疲れない座り方を支える土台として外せないのが、座りっぱなしで縮こまる股関節腸腰筋ストレッチです。腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）は骨盤と太ももを繋ぐ深層筋で、長時間の座位によって硬直すると、立ち上がった際にも骨盤を前後に歪める元凶となります。
仕事の合間にできる「1分リセット法」として、立ち上がって前後に足を大きく開き、後ろ足の付け根（太ももの前・股関節周辺）を気持ちよく伸ばす動作を左右30秒ずつ行ってみてください。これだけで骨盤周囲の緊張がリセットされ、次に座った際に自然と坐骨で座りやすくなります。
