朝起きた直後は、休息モードの副交感神経から活動モードの交感神経へと切り替わる重要な時間帯です。ここで体内時計と自律神経を快調にスタートさせるためのベストドリンクは次の2つです。
まず起床後すぐに口にしたいのが「白湯（さゆ）」です。就寝中に低下した内臓温度をじんわりと温めることで、胃腸の蠕動運動が目覚め、血流が促されます。白湯が自律神経にもたらす効果は、単なる水分補給にとどまらず、乱れがちな自律神経のリズムを整える基盤を作ります。
続いて朝食時に取り入れたいのが「トマトジュース」です。トマトに豊富に含まれるGABA（γ-アミノ酪酸）には、興奮を抑えて血圧を安定させ、精神的なストレスを緩和する働きがあります。朝にGABAを補給しておくことで、日中のストレス耐性が高まり、交感神経の急激なスパイクを防ぐことが可能です。
