リストラップの巻き方向には、手の甲側を経由して巻く「外巻き」と、手の平側を経由して巻く「内巻き」の2種類が存在します。どちらが一概に優れているというわけではなく、種目のバイオメカニクス（生体力学）に合わせて使い分けることで、リストラップ手首固定効果を最大化できます。
バーベルを用いたリストラップベンチプレスにおいては、一般的に「外巻き」が推奨されます。ベンチプレスで最も警戒すべきエラーは、バーベルの強大な垂直荷重によって手首が背屈（手の甲側へ過度に倒れること）してしまう現象です。手の甲側へテンションをかけて巻き締める外巻きは、手首の背屈に対して強力なブレーキをかける構造になるため、手首を垂直に立てた強固なラック姿勢をキープしやすくなります。
一方で、ダンベルプレス手首保護を主目的とする場合や、軌道が自由なフリーウェイト種目では「内巻き」の支持率が高まります。ダンベルはバーベルと異なり左右の手が独立して動くため、バランスを崩した際に手首が外側へ逃げてしまうリスクがあります。手の平側へ巻き込む内巻きを採用すると、親指の付け根から小指側にかけての内側への絞り込みがサポートされ、ダンベルを掌底でがっちりと挟み込む感覚を掴みやすくなります。
どちらの巻き方を選択する場合でも、手首を曲げた状態で巻いてはいけません。バーベルを握る本番の角度（手首をごくわずかに寝かせつつも関節を垂直に立てたニュートラルポジション）をあらかじめ作った状態でテンションをかけることが、ブレのない手首剛性を生み出す秘訣です。
