今夜もし金縛りに襲われてしまったら、どのように対処すればよいのだろうか。そして、予防のために日頃からできるケアとは何だろうか。
まず、金縛りの最中に最も有効な解消法は「無理に全身を動かそうとせず、足の小指や眼球など末端だけを動かす」ことだ。脳から身体への神経伝達が断絶している状態で大きな筋肉を動かそうとするとパニックが増大するが、足の指先など小さな部位に意識を集中してわずかに動かすと、それが脳への引き金となって麻痺が素早く解除される。また、「これは単なる脳のバグだ」と冷静に客観視する思考法も、扁桃体の過剰興奮を抑えるのに効果的だ。
予防策としては、仰向け寝を避けて横向きで就寝することが推奨される。仰向けは気道が狭くなりやすく、レム睡眠時の呼吸乱れを引き起こしやすいためだ。さらに、ぬるめのお湯に浸かる入浴法や就寝前のストレッチで自律神経を整えることも欠かせない。金縛りが頻出する場合は無理をせず、睡眠専門のクリニックで適切な診断を受けることが安眠を取り戻す確実なルートとなる。 （出典: 金縛り 原因（Yahoo!ニュース））
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