筋力トレーニングの成果は、ジムでバーベルを握っている時間だけでなく、食事をどのタイミングでどのように摂取するかという「身体の内側のマネジメント」によって決定づけられます。食後直後の無理なトレーニングは百害あって一利なしであり、生理学的根拠に基づいた食後2〜3時間のインターバルこそが、筋肥大とパフォーマンス向上の鍵を握っています。
多忙な現代生活において完璧な時間を確保するのが難しい日であっても、軽食の活用や栄養摂取形態の工夫によってリスクは最小化できます。胃腸への配慮と科学的なタイムマネジメントを日々のルーティンに落とし込み、怪我や体調不良のない、確実で無駄のないボディメイクを推し進めていきましょう。 （出典: 食後 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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