Q1：妊娠2〜3ヶ月で妊娠に気づきました。今から葉酸サプリを飲み始めても効果はありますか？
A1：十分に意味があります。神経管の初期形成時期（妊娠4〜5週）を過ぎていたとしても、妊娠中期から後期にかけては胎児の急激な細胞増殖や母体の造血機能（赤血球の生成）を支えるために葉酸が不可欠です。今からでも食事やサプリメントで適切に補給を始めることをおすすめします。
Q2：つわりが酷く、葉酸サプリを飲むと吐いてしまいます。無理にでも飲むべきでしょうか？
A2：無理に飲む必要は全くありません。つわりのピーク時は胃腸が極めて過敏になっており、吐き戻すことで脱水や体力の消耗を招く方が母体にとってリスクとなります。水分と口にできる食べ物を最優先し、つわりが落ち着いてから摂取を再開すれば医学上問題ありません。
Q3：普段の食生活（和食など）だけでも葉酸は補えていたのでしょうか？
A3：一定量は確実に補えています。ほうれん草やブロッコリーなどの野菜類だけでなく、納豆、焼き海苔、卵、緑茶など、日常的な和食の献立には葉酸が多く含まれています。サプリメントを意識して飲んでいなかったとしても、日頃の食事から自然に摂取されていたケースがほとんどです。
Q4：過去に飲んでいなかった分を取り戻そうと、倍量を飲んでも大丈夫ですか？
A4：絶対に倍量を飲まないでください。サプリメントによる葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）は、過剰摂取による健康被害を防ぐため1日の耐容上限量が1,000μgと定められています。一度に多く飲んでも体外に排出されるか、過剰症のリスクを招くだけですので、製品に記載された目安量（1日400μg程度）を厳守してください。
