では、84cmという危険水域から脱出し、真の安全圏へ逃げ切るにはどうすればよいのか。予防医学や肝臓病の専門家として知られる栗原毅医師は、「過剰な糖質摂取のカットと、日常の隙間で行う微小な運動習慣の掛け合わせこそが最短ルート」と断言する。
栗原医師が推奨する改善メソッドの核は、過酷なカロリー制限ではなく、糖質の吸収スピードをコントロールする食事術と「スロースクワット」の組み合わせだ。過激なジム通いは必要ない。食直後のわずか5分間の軽い運動や、主食の炭水化物を15％ほど減らすプチ糖質オフを実践するだけで、内臓脂肪は驚くほどの速さで燃焼を開始する。わずか30日で腹囲マイナス3〜5cmを叩き出し、すんなり安全域へと戻る実践者が続出している。
