過度なカロリー制限や断食ではなく、「巡りの良い体を作ること」を最優先にした田中みな実さんの食生活ルーティンには、明確なタイムスケジュールと哲学が存在します。
朝のスタートは、胃腸を起こすための常温の水（1日約2〜3リットル摂取）と、たっぷりの朝食フルーツです。旬のシャインマスカット、イチゴ、キウイ、リンゴなどを生のまま数種類食べ、消化酵素とビタミンをダイレクトに補給します。午前中は排泄と巡りの時間帯と位置づけ、胃腸に負担をかけない果物を選択しています。
昼食や夕食では、白米や玄米、もち麦などの炭水化物を適切に摂取。かつて過激なダイエットで体調を崩した経験から、「お米を抜くと肌のハリやツヤが失われる」と手記やインタビューで明かしており、現在は美容食ダイエットとして高タンパク・低脂質・良質な糖質を組み合わせた食事を実践しています。夜は就寝の3〜4時間前までに食事を終え、睡眠中の消化器官の回復を妨げない工夫が徹底されています。
