保護者が最も気にする「なぜうちの子は足が遅いのか」という疑問に対し、陸上競技の指導現場からは極めて明快な答えが示されています。多くの大人が誤解しがちですが、小学生足が遅い決定的な理由は筋力の強弱でも肺活量でもありません。原因の大部分は、走る動作の中で無意識に自ら「強力なブレーキ」をかけてしまっている点にあります。
速く走れる子どもと伸び悩む子どもを分ける構造的な違いは、主に以下の3点に集約されます。
第一の要因は「オーバーストライド（重心より前での踵着地）」です。「足を遠くに出せば前に進む」と思い込んでいる子は、着地足が骨盤の真下ではなく前方へと大きく飛び出します。この瞬間、地面から後方へ押し戻す抵抗力（ブレーキ力）が発生し、走るエネルギーを大幅に相殺してしまいます。速い子は身体の真下で母指球を中心に反発を受け、弾むように前方へ重心を運んでいます。
第二の要因は「上体の後傾とアゴ上がり」です。全力で走ろうと気負うあまり、胸骨が浮いてアゴが上がり、背中が反り返ってしまう姿勢です。上体が後傾すると骨盤が後ろに倒れ、太ももを前に引き上げる腸腰筋が使えなくなります。その結果、足が体の後ろ側でばかり回転する「足流れ」と呼ばれる非効率なフォームに陥ります。
第三の要因は「体幹のねじれを招く横振りの腕」です。腕を体の前で左右にクロスするように振る子は、上半身に強い回旋ブレが生じます。走る動作は「前方への直線運動」であるべきところ、横方向への無駄なエネルギーが散乱し、前進力を失ってしまいます。
