ネット上には「産後すぐの腹筋運動でペタンコ腹」「強圧コルセットで骨盤を即効リセット」といった過激な広告や誤った情報が氾濫しています。医学的見地から見た代表的な誤解を是正します。
誤解1：普通の腹筋運動（シットアップ）でお腹を引っ込める
前述の通り、腹直筋離開がある状態で一般的な腹筋運動を行うと、腹圧が前方に集中して白線がさらに左右へ裂け、ぽっこりお腹が不可逆的に固定化される危険があります。まずは腹横筋を締める呼吸法から入るのが世界の産後理学療法（ウィメンズヘルス）における標準プロトコルです。
誤解2：きつい補正下着で無理やり締め上げる
骨盤底筋群が緩んでいる産後初期に強い着圧で腹部を上から圧迫すると、内臓が下方へ押し下げられます。これにより、腹圧性尿失禁や骨盤臓器脱（子宮脱や膀胱瘤）の引き金となります。補正下着は「締め付けるもの」ではなく「骨盤と姿勢を支えるもの」として適正サイズを選ぶ必要があります。
産後骨盤矯正はいつから通うべきかの真実
多くの整体院で宣伝される産後骨盤矯正はいつから始めるのがベストなのかという疑問に対し、医学的な最適解は産後2ヶ月〜6ヶ月頃です。産後直後は関節を緩めるホルモン「リラキシン」が大量に分泌されており、外部から強い力を加えるのは関節炎を招くリスクがあります。リラキシンの分泌が落ち着き始め、骨盤周囲の靭帯が固まり始める2ヶ月目以降に、正しい骨盤アライメント（傾きと捻じれの修正）を整えるのが最も効果的です。
