では、具体的にどうすればこの境地に近づけるのか。多くの人が誤解しがちだが、これは「常にポジティブでいろ」という意味ではない。悲しい時はとことん悲しみ、怒る時はその感情をただ観察する。感情に支配されるのではなく、感情が通り過ぎるのを眺めるイメージだ。
デジタルデトックスのように、デバイスを物理的に遠ざけるだけでは根本的な解決にはならない。重要なのは、デバイスを使いながらも「自分の呼吸に意識を戻す」というような、内省的なアンカー（錨）を持つことだ。1日に数回、ただ自分の呼吸に意識を向けるだけで、心のざわつきは驚くほど静まる。
