すでにバーベルでの動作時に痛みが出ている場合、痛みをこらえて継続するのは逆効果です。その期間は、関節の自由度が高いダンベルプレスへの一時的な切り替えを強く推奨します。
バーベルは両手の位置がバーによって固定されているため、個々の骨格に合わせた微細な回旋ができません。一方、ダンベルであればグリップの角度を「ハの字（ややニュートラルグリップ）」に調整でき、降ろす深さや軌道を肩の痛まない範囲へ自在にコントロールできます。
また、床の上に寝て行うフロアプレスも極めて有効です。床によって肘の過伸展（降ろしすぎ）が物理的に制限されるため、肩関節の前方組織を守りながら、三頭筋や大胸筋のロックアウト局面を高重量で安全に強化できます。
