科学的知見が導き出した結論は極めて明確です。健康維持・増進において追求すべきは「歩数の多さ」ではなく、「1日8,000歩＋速歩き20分」という質の高い運動習慣です。数字という記号に振り回されて関節を痛めたり、達成できない自分を責めたりする必要は一切ありません。
まずは今日の帰り道、歩幅をプラス3cm広げ、少しだけ息が弾むペースで歩くことから始めてみてください。生活の中に無理なく中強度ウォーキングを溶け込ませることこそが、10年後、20年後の健康寿命を守る最短ルートとなります。 （出典: 1 日 の 歩数 理想（Yahoo!ニュース））
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