風邪のときに長風呂は禁物です。どれだけお風呂が好きであっても、長時間の入浴はマラソンをしているのと同等の体力を消費してしまいます。推奨されるのは、40度前後のぬるめのお湯に、みぞおちまで浸かる半身浴、または全身浴で最長10分程度にとどめる設定です。
41度を超える熱いお湯は交感神経を刺激してしまい、体が戦闘モードに入って眠れなくなってしまいます。逆にぬるすぎるお湯は体を芯から温めることができず、逆効果になりかねません。「少し物足りない」と感じる程度で湯船から上がることが、翌朝のスッキリとした目覚めにつながるのです。
