自炊の時間が取れない忙しい日でも、コンビニの陳列棚には優秀な亜鉛供給源が揃っています。手軽に入手できるおすすめアイテムをご紹介します。
1. おつまみコーナーの「あたりめ・素焼きあたりめ」
イカを乾燥させたあたりめは、1袋（約30g）で約1.5〜2.0mgの亜鉛を摂取できます。高タンパク・低脂質で咀嚼回数も増えるため、ダイエッターにも最適な間食です。
2. 水産缶詰コーナーの「サバ水煮缶・イワシ缶」
サバ缶1缶（約150g）には約1.5〜2.5mgの亜鉛が含まれます。良質なオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）も同時に補給できるのが大きなメリットです。
3. デリカコーナーの「ゆで卵・煮卵・温泉卵」
卵1個（約50g）の亜鉛量は約0.7mg。数値としては控えめに見えますが、アミノ酸スコア100の良質タンパク質と一緒に手軽にプラス1品できる利便性があります。
4. ナッツ小袋パウチ
コンビニ各社のプライベートブランドで展開されている素焼きミックスナッツ（カシューナッツ入り）を選ぶことで、仕事中の間食をそのまま栄養補給の機会に変えられます。
